small habits pilates studio
classical pilates in groep & privé,
teambuildings, retreats & events
choose the best setting
for you
Linking breath to movement. Pilates op de mat & op toestellen focust op bewegen, ademen, core activatie
& joint mobility.
Move, breathe & boost your energy. Vertraag, geniet, kom tot rust en connecteer met jezelf en met anderen.
Bewegen op het werk, een workplace wellness retreat of een volledige teambuilding op maat.
coaching & trajecten
*coming soon
pilates een reeks van gecontroleerde bewegingen
Heb je klachten zoals onrust, spanning, rug - en nekpijn. Wil je je flexibiliteit bevorderen, je houding verbeteren en lichaam sterker maken? Een pilatessessie met small habits brengt lichaam en mind terug in balans & geeft je een sterk, ondersteund en verbonden gevoel. Zowel fysiek als mentaal..
LOW-IMPACT
Versterkend en beschermend tegelijk! small habits/Pilates is low-impact en blijvend, zodat je blessuresvrij kan trainen en leven.
CORE-FOCUSED
small habits legt de basis voor diepere buik-, rug- en bekken ondersteuning, balans en verbinding door je hele lichaam.
FULL-BODY
Geen spier onaangeroerd en lichaamsdeel over het hoofd gezien, small habits is de weg naar een sterker, gezonder en gebalanceerder lichaam & mind.
movement, mindset
& small habits
GECONTROLEERD, DIEP,
ENERGIEK EN HERSTELLEND
Low-impact, diep, energiek en herstellend, small habits volgt de klassieke pilates methode waarbij soms gebruik wordt gemaakt van een kleine stabiliteitsbal of andere props. Het hele lichaam verlengen, versterken en krachtiger maken ligt aan de basis van deze bewegingsvorm.
BUIK, RUG EN BEKKEN ALS CENTRUM VAN KRACHT
Pilates benadrukt de controle van de bewegingen, de ademhaling en volledige lichaamshouding. Ontwikkeld door Joseph Pilates om de flexibiliteit te verbeteren, kracht en stabiliteit op te bouwen en de algemene fysieke conditie en welzijn te optimaliseren. Je gebruikt de buik-, rug-, heupen en bilspieren als centrum van kracht.
pilateslessen in groep of privé
Tijdens de lessen strekken en versterken we de (kern)spieren en gewrichten wat leidt tot een verhoogde flexibiliteit en bewegelijkheid. We richten onze aandacht op het steviger maken van de diepe buik- en rugspieren en ons bekkenbodem, waardoor we kracht en stabiliteit opbouwen én onze balans verbeteren. Resultaat? Een betere houding, coördinatie en versterkt lichaam. Ook de mind wordt niet vergeten. Pilates oefeningen helpen bij het verminderen van stress en spanning door het bevorderen van een bewuste en verbeterde ademhaling.
​
Dus, door een combinatie van oefeningen die zich richten op flexibiliteit, kracht, stabiliteit, balans en ademhaling, draagt Pilates bij aan een algehele verbetering van je lichaamshouding, fysieke én mentale conditie. Pilates, een vorm van zelfzorg!
here to help
you move
feel connected in body & mind
DYNAMIC, UPLIFTING & POWERFUL
De kracht van een deugddoende pilatesessie zit hem in het toepassen van de
6 pilates principes: Concentratie, Centrering, Controle, Ademhaling, Precisie en Flow. Hierdoor krijgen we een krachtige, low-impact full-body workout, gericht op lichaam, geest en ziel. Pilates met small habits pakt de lichaamshouding en -mobiliteit aan en verbetert het evenwicht, de flexibiliteit, de kernkracht en je mood, doordat spieren verstevigd, gewrichten soepel worden en endorfines en positieve gevoelens vrijkomen tijdens een bewegingssessie.
Zorg voor jezelf, je lichaam en je mind & ontdenk het effect van pilates
op je zelfvertrouwen en op je potentieel.